運動不足解消

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運動不足解消

ランニングの怪我の種類と予防方法をわかりやすく紹介

ランニングの怪我の種類と予防方法を紹介。ランニングは誰でも簡単にできるからこそ怪我には注意が必要です。ランニングでも大きな怪我につながりますし、重症度によっては走れなくなることもあるのです。怪我はランナーにとって致命的であり、初心者ほどマラソンを始めるまでに怪我の種類を把握しておくべきです。怪我をしてから後悔しないためにぜひご覧ください。
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月間走行距離300kmのランニングスケジュールと達成後の感想

月間走行距離300kmのランニングスケジュールと達成後の感想を紹介。月間走行距離300kmは簡単に達成できるものではなく体力と時間と自制心を必要とします。私は20km超のランニングを月8回こなして300kmに到達しました。月間走行距離300kmの疲労感は半端ではなく初心者にはリスクが高いです。月間走行距離も大切ですが、最も大切なのはランニングを楽しむことです。
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月間走行距離200kmがサブ4の練習に適している理由

月間走行距離200kmがサブ4の練習に適している理由を解説。マラソン初心者がサブ4を達成したいなら運動強度や怪我のリスクを考慮して月間走行距離200kmを目安に練習してください。サブ4達成にはある程度の距離を走る必要があります。しかし走りすぎは怪我のリスクが高くなります。だから100kmでもなく300kmでもなく月間走行距離200kmがベストな練習負荷なのです。
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月間走行距離100kmを達成したプロセスと大変だったこと

月間走行距離100kmを達成したプロセスを紹介。初心者がフルマラソンの練習を開始して1ヶ月目で月間走行距離100kmを達成しました。しかし月間走行距離100kmを目指すうえでアクシデントがあって苦労したのは事実です。月間走行距離100kmはすべてのランナーが達成できますが簡単に走り切れるというわけではありません。
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自転車通勤30分を1年間続けた結果!メリット・デメリットを紹介

自転車通勤30分を1年間続けて気づいたメリット・デメリットを紹介。30分の自転車通勤はむちゃくちゃ疲れることはなく、程よい疲労感を感じて身体がスッキリします。自転車に乗ると運動不足の解消とストレス発散効果が期待できるため一石二鳥です。しかし自転車通勤にはリスクもあるため危機管理をしっかりしないと命を落とすかもしれません。