自分を大事にする方法を紹介!幸せを引き寄せるために必要なこと

自分を大事にする方法を解説人間関係の悩み
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「自分を大事にする方法がわからない」
「自分を大事にするとはどういうこと?」

自分を大事にすることは良いといわれますが、具体的な方法がわからない人は多いでしょう。

自信をつけたり、自分を認めたり、自分を肯定したりと、頭ではなんとなく理解できても、実行するのは難しいと思います

また、親の影響や生き方によって、自分を大事にできない人はいるはず。

自分を大事にしたいけど、自分を大事にできなくて悩むのはつらいです。

自分を大事にしようと考えれば考えるほど自分を苦しめているのかもしれません。

このページでは自分を大事にする方法を解説します。

自分を大事にできるまで時間はかかるでしょうが、ゆっくりと実践していくことが大切です。

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自分を大事にするとはどういうことなのか?

「自分を大事にする」とは言葉のとおりで、自分を大切にすることなのですが、具体的なイメージがしにくいと思います。

人によって解釈の仕方や定義づけが違うので、「自分を大事にするとはこういうこと!」と示すことは難しいです。

しかし、自分を大事にするアドバイスはできます。

自分を大事にするには「日常のひとつひとつのことを自分の基準をもって選択していく」ことが大切です。

「どのようなものを食べるか」「どのような人と付き合うか」「どのようなものを買うか」といった毎日の小さなことを選択・判断していくと、自分を大事にできるようになります

そもそも、なぜ自分を大事にする必要性があるのか?

それは、自分を大事にすることができないと自己認識能力が衰退していくからです。

自己認識ができなくなると他者の世界でしか生きられなくなり、ひとりの人間としての心理的成熟が妨げられます。

そして、「自己認識の衰退」「他者への過度な依存」「心理的成熟の遅延」が悪循環を引き起こすと人生の質の低下につながるのです。

つまり、自分を大事にするとは「自己認識を高めて、他者への過度な依存を防ぎ、心理的成熟を目指すこと」だといえます。

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自分を大事にする方法

「自分を大事にすることは自分を承認すること」とよくいわれますが、承認を意識しすぎると上手くいかないかもしれません。

承認欲求が間違って作用すると

「自分の都合を求める➡他者の都合は気にしない➡他者を否定してしまう」

「承認がないと不安➡他者の要求を断れない➡自己欠如と他者奴隷」

といったように悪循環に陥ってしまうのです。

最初から承認を目的とすると、自分を認めることはできず、結果として自分を大事にすることもできません。

自分を大事にするためには、日常のひとつひとつのことを自分で判断・選択して、それによって自分にどのような影響があるのかを認識することが大切です。

そして、日常の判断・選択をとおして、自分を大事にするためにはどうすればいいかを見極める能力を養っていきましょう。

日々の生活で自己認識を養うためには、自己の基準をもつ必要があります。

「どのようなものを食べるか」
「どのような人と付き合うか」
「どのようなものを買うか」

上記の行動を決定するためには、自己をもっていることが前提であり、その前提を支える大前提が「自己の基準があること」なのです。

人間は最初から完璧な自己基準をもっているわけではなく、試行錯誤をしながら自分にふさわしい自己基準をつくっていきます。

さらにいうと、自己基準の試行錯誤を繰り返すことで心理的成熟につながっていくのです。

自己認識が養われて、心理的成熟が満たされると、自分を大事にできるようになります

自分を大事にするためには「自己認識」が大切です。

自分を大事にするために必要なのは「万人の体型・性質に合った洋服」ではありません。

自分を大事にするためには「自分の体型・性質に合った洋服」が必要なのです。

「自分の体型・性質に合った洋服」が欲しいなら、日常のひとつひとつのことを自分の基準をもって選択していきましょう。

そうすると、自己認識が養われ、自己の基準が作成されていき、心理的な成熟(自分を大事にすること)が導かれるはず。

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ありのままの自分を受け入れる

ありのままの自分を受け入れることができたとき、あなたは自分を大事にすることができます。

愛情の欠如、孤独感、自己嫌悪は胸に現れやすいです。

だから、「胸が痛み」「胸に穴が空いたような孤独」と表現されます。

上記のような嫌な感情が出てきたときは、その感情を嫌うのではなく、無視するのでもなく、悪い価値判断をせずに受け入れればいいのです。

「あなたは○○と感じているんだね」と嫌な感情が出ている部位に手を当てて、あなたの感情を受け入れてあげましょう。

嫌な感情を感じている部位を特定した瞬間に、「自分が寂しいのではなく、自分の胸が寂しいんだ」と、嫌な感情と自分を客観的に判断できるようになるのです。

ありのままを受け入れずに到達できる真理はありません。

ありのままの自分を受け入れることができたとき、人間は自分を大事にすることができるのです。

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人生の最後だと思いながら過ごす

「これが人生最後かもしれない」と思うことで、自分を大事にすることができます。

死があるからこそ、命の尊さに気づくことができ、自分を大事にできるのです。

自分を後回しにするのはやめましょう。

自分から目を逸らすのはやめましょう。

人間は1日に6万回以上の考えごとをしているそうです。

ただ、考えごとのうち、90%は前日と同じとのこと。

つまり、ほとんどの人は「もう変えられない過去」「起こるかどうかわからない未来」について頭を悩ませているのです。

それよりも「現在の自分」と向き合って大事にしてあげましょう。

毎日を人生最後の1日だと思って生きていこう。そうすればいつの日か間違いのない道を必ず歩んでいることだろう。やがてその日がやってくるから。
【スティーブ・ジョブズ】

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夢が叶うとしたら何をしたいか考える

自分を大事にするためには「本当の願い」を見つけることが大切です。

世間体で生きるのではなく、他者の目を気にして生きるのではなく、自分の本当の願いの中で生きましょう。

「願い」には2種類あります。

「本当の願い」と「浅い願い」です。

本当の願いは心の奥底で感じているもの。

浅い願いは周りの影響を受けた表面的なもの。

浅い願いでは本気になれないので、自分を大事にすることにつながりません。

では、本当の願いを引き出さすために、夢が叶ったつもりになって考えてください


あなたは夢が叶ったときに何をしますか?

「椅子に座りながら海の景色を眺めます」

この次に「それから?」と自分に質問してください。

「音楽を聴きながら砂浜を散歩します」

それから?

「近所のカフェでゆっくりと読書します」

それから?

「自転車で散策しながら、おいしものを食べて回ります」

それから?


上記のように具体例を思い浮かべながら、本当の願いを感じてください。

ポイントは願いを思い浮かべているときに、ワクワクしてくるかどうかです。

ワクワクする願いを見つけることは、自分を大事にする一歩だと思います。

自分を大事にするなら、自分の本当の願いに直進するべき。

自分の心がおもむくままに、自分の足を進めていきましょう。

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自分を大事にする人がうまくいく

成功者は「自分の一番のファンは自分」だということを知っています。

成功しない人は自分のファンを他者に求めてしまいます。

あなたの人生を形成するのは自分であり、他者はあなたに影響を与える程度の存在でしかありません。

自分を大事にすることができると、自分に時間を費やすことができます。

自分に時間を費やすことが成功への第一歩です。

自己中心的な行動が100%良いというわけではありません。

ただ、成功のために「ある程度の自己中心」は必要なのです。

自分を大事にすることが、人生をうまく進める歯車だと思います。

また、自分を大事にできない人は他者を大事にすることもできないでしょう。

人間は自分を扱っているレベルでしか他者を扱えないと思うのです。

自分にイライラしている人が他者に優しくできますか?

劣等感を抱えている人が他者を敬うことができますか?

自分を大事にして心が満たされているから、他者の心を満たすことができるのです。

自分を大事にする人は人間関係もうまく形成できるはず。

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まとめ

自分を大事にするとは簡単なことではなく難しいです。

まずは「自分で選択している感覚」を持つことから始めましょう。

承認されることも大切ですが、それだけがすべてではありません。

また、自分を卑下している人が急に自分を認めることは難しいです

深く悩みすぎることは逆効果なので、ゆっくりと考え方を変えてください。

人間の性格・気質はそれぞれなので、自分を大事にするプロセスも十人十色です。

「自分で選択している感覚」をとおして、自己認識と心理的成熟が養われると、自分を大事にできるようになるはず。

一度きりの人生なので自分を大事にしてあげましょう。

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